Zanima vas psihologija?

Dobro se naspavajte!

spavanjeU SAD danas počinje Sleep Awareness Week, nedelja sna. Terapeutkinja koja se bavi poremećajima spavanja kaže da nad ovim problemom ne smemo da dremamo - naročito kada imamo u vidu predstojeće pomeranje časovnika unapred.

"Ljudi obično ne obraćaju dovoljno pažnje na to da treba da se dovoljno naspavaju," kaže Endži Rendazo, psiholog i vlasnica Slumber Solutionsa, prakse za terapiju sna u Klejtonu. Ona tvrdi da gubitak jednog sata sna dovodi do povećanja broja nesreća u saobraćaju na putu od kuće do posla. Takođe, mnoge agencije za sigurnost govore da se povećava broj smrtnih slučajeva pešaka u nedeljama koje slede nakon pomeranja časovnika. Među tim nesrećnim pešacima su i deca koja idu u školu i vraćaju se iz nje.

Rendazo preporučuje da počnete da polako pomerate svoj odlazak u krevet i vreme ustajanja za 15 minuta unazad. To vreme treba postepeno uvećavati tokom dve nedelje.

"To svakako remeti vaš život dve do tri nedelje na ovaj ili onaj način," dodaje ona. Ali bez obzira na sve, ljudi moraju ozbiljnije da shvataju problem sna. "Ljudi misle da mogu da se izvuku sa manje sna, ali oni ipak kasnije plaćaju posledice."

Svakom od nas u proseku je potrebno 8 sati sna dnevno. Amerikanci tokom radnih dana spavaju u proseku 6,9 sati i 7,5 sati vikendom. Pre pojave sijalica, u 19. veku se spavalo oko 10 časova.

Studije pod pokroviteljstvom National Sleep Foundation dovode do konzistentnih nalaza prema kojima se nesreće povezane se pospanošću češće događaju ljudima koji imaju poremećaje spavanja i radnicima koji često menjaju radne smene. Ovo se odnosi na lekare, vozače kamiona i mnoge druge profesije.

Jedno istraživanje sa Univerziteta u Čikagu je pokazalo da poremećen san dovodi do povećanja u produkciji leptina, hormona koji pokreće glad, kao i do smanjenja grelina, hormona koji prekida glad. Zato poremećaj spavanja može da dovede do povećanog apetita, naročito za hranom koja je bogata ugljenim hidratima.

Ljudi koji su dobro ispavani bolje rade i unapređuju svoje lične odnose jer nisu nervozni. San takođe doprinosi i zdravom imunom sistemu.

Procenjuje se da deprivacija sna i poremećaji spavanja Amerikance koštaju preko 100 milijardi dolara godišnje, zbog smanjenja produktivnosti, medicinskih troškova, bolovanja, oštećenja imovine i ugrožavanja životne sredine.

(St. Louis Post-Dispatch)

Tagovi ·

03.03.2008. 21:33

Helena - 20.04.2008. 19:38

Sto kod nas ne bude nesto ovako?

DIDA - 02.10.2008. 22:05

U potpunosti se slazem. Do nedavno sam i ja mislila da je spavanje samo gubljenje vremena. A onda sam resila da vidim da li je zaista tako. Sada shvatam da je san odlican prijatelj, narocito kada ste u skripcu sa vremenom. Mozete raditi 8h neefikasno sto ce se jedva izjednaciti sa 4h efikasnog rada. Ali svako ima pravo na izbor!

Pošalji komentar

(*) obavezna polja

:

:

:


6 + 5 =

Novi tekstovi:

Novi komentari:

Tagovi

poslovi.infostud.com

Blogovi

Inkontinenc i ja
Dragan Varagic Weblog
Eniac's Ground
Blogowski
savršena.net

Linkovi

Psihologija - linkovi
Društvo psihologa Srbije
Odsek za psihologiju, Filozofski fakultet u Novom Sadu
Psihodramski centar Telos
Komunikologija i poslovno komuniciranje
Igre-igrice.rs


| RSS članaka | RSS komentara |

Add to Google

Add to Technorati Favorites

Psihologija Blog on Facebook

Preporučujem:

Pomoć za braću Kocić

Apel za pomoć Ivanu i Bojanu Kociću

Mentalno zdravlje: Pogled na unutrašnji mrak

Svaki drugi čovek u Srbiji pati od blagih simptoma depresije, a kod 4,4 odsto žena i 2,4 odsto muškaraca konstatovana je kao oboljenje. Depresija je najčešći uzročnik samoubistva i četvrti po redu "potrošač" zdravstvenih fondova. Kakva sve može da bude i kako je razlikovati od lošeg raspoloženja, utučenosti i bezvoljnosti koje svi ponekad osećamo.

Srpski vo

Smisao i svrha postojanja ovog bloga je da me oslobodi tereta koji nosim sa sobom već godinama. Samim tim www.srpski-vo.com je osuđen na propast, jer kada budem ostvario svoj cilj nestaće i njegov smisao.